Pode acreditar! Existe uma maneira correta de fazer o número 2. A forma que sentamos, a quantidade de esforço, o tempo que ficamos sentados no vaso... tudo isso influencia para um bom funcionamento do intestino e para evitar o aparecimento de doenças anais.
Então:
1️⃣ Não adie a vontade. Se precisar evacuar, evacue.
2️⃣ Não fique sentado por longos períodos.
3️⃣ Incline-se para frente e apoios seus cotovelos nos joelhos.
4️⃣ Tudo bem fazer um pouco de força. Mas se você precisa empurrar as paredes do banheiro, segurar na pia ou ficar roxo... tem algo errado aí!
5️⃣ Se preferir, use um apoio para os pés. Isso diminui a angulação do reto e facilita a descida das fezes.
6️⃣ Limpe-se de forma gentil. De preferência no chuveiro ou com a ducha. EVITE papel higiênico.
Gostou do post? Então compartilha com alguém que vai gostar também!
Comments